◇今朝の朝トレで”パチリ”
・金曜日は久々に若者と千葉の居酒屋で飲み、帰宅が11時４０分。さすが土曜日は朝トレはお休み。珍しく自宅からイッポもデズ、夜の万歩計は７４９。最悪！。
・昨日は寒くて一時暖房をつけた。変な天気！。今朝は曇り空で少しヒンヤリする空気。朝トレには絶好の環境。
・コースの途中で随所の垣根に四季折々の草花を楽しめるのも気分が良い。紫陽花も少し色付き始めた。ツツジ？からも元気をもらう。そこで、パチリ！

◇”パンパカパ～ン♪朝トレ一周年記念日”
・昨年５月，女医先生に”糖尿病になりますよ！。若いころは寝ていても代謝が良く、体重は減るけど、ジジさんは減る歳ではないの・！”と、その訳をグラフに書いて丁寧に説明してもらった。それからB型のジジとしては、何時まで続くか不明だが、一念発起！。始めたのが早朝トレーニング。ついに、今朝で１周年記念日！！。
・相棒の携帯ラジオとキッチンターマーにスマホ（途中で倒れた時の緊急連絡用）を共に、日の出頃からスタート。インナーマッスルを意識しながら３分早く３分ゆっくりの５セット。さすが、雨の日や，余程の事情がない限り頑張った。陽ざしの強い季節や冬季は夜明けが前に懐中ライト持参で歩くこともあった。最近は、５０分近く急ぎ足でただ歩き続けるまでになった。
・サポート役は”特茶”。テレビCMの”エビデンス！”に誘われ、これは雨の日も飲み続けている。はじめは、一日に２～３本飲んだが、”一日一本！”との説明書を発見！。厳守。
・毎朝の体重計チェックを見て、食べ過ぎ、カロリーオーバーだな～と、一喜一憂しながらセッセと頑張った。お陰様で、一年で体重も５K減った。
・女医先生に褒められ、とてもうれしいジジ。いくつになっても褒められるのは、気持ちが良いものだ。無理しないで、次の目標に向けて頑張ります。
・何事も「健康第一」。
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